MiddagVegetarisk taco

Vegetarisk taco

13 July 2023

|

Uppdaterad 6 November 2024

Skriven av:

Julia Bianca Ferro

Detta recept på vegetarisk taco är både superenkelt och väldigt gott! Receptet är för 4 portioner, men kom ihåg att börja blötlägga de gula ärtorna 12 timmar i förväg.
​Variera tacofredagen med detta recept!

Recept av Evelina Söderholm

Portioner:

4

Tillagningstid:

00:15:00

Kcal:

554

Ingredienser:

Tacoröra:

  • 2,5 dl gula ärter
  • 4 dl vatten
  • 1 påse tacokrydda utan socker

Yoghurt-guacamole:

  • 1 avokado
  • 1,5 dl turkisk yoghurt 10 %
  • ½ lime
  • 0,5 tsk salt

Snabbpicklad rödlök:

  • 1 röd lök
  • ½ lime

Tillbehör:

  • 8 tortillabröd
  • 1 jalapenos
  • Några blad koriander

Gör så här:

  • Blötlägg de gula ärterna 12 timmar i förväg.
  • Mixa ärterna lätt i en matberedare – det ska fortfarande finnas små bitar kvar. Lägg i en kastrull med vatten, låt blandningen koka upp och koka i 10 minuter. Tillsätt tacokrydda och låt den sedan stå kvar på eftervärmen i ytterligare 5 minuter.
  • Guacamole: mosa avokadon med en gaffel. Tillsätt yoghurt, lime och salt – rör om.
  • Snabbpicklad rödlök: Skiva löken och pressa limen över den. Massera in limesaften och låt stå tills det är dags att servera.
  • Servera tacoröran tillsammans med guacamole, picklad rödlök, tortilla, skivad jalapenos och koriander.

Näringsinformation

Kalorier
554,3 
Fibrer (g)
12,1 
Protein (g)
21,2
Fett (g)
15,9
Kolhydrater (g)
76,4
Socker (g)
6,3