VLCD-diet: Råd och tips

Förbered dig ordentligt inför en VLCD-diet

Dagen innan en diet är det viktigt att INTE äta stora måltider med mycket kolhydrater. Hoppa därför över tårtan, ölen, eller den där krämiga pastan, för kolhydratsladdade måltider kommer göra de första dagarna extra tuffa! Detta beror på att kroppen kommer ta längre tid på sig att förbruka ditt lagrade glykogen och därför hamna senare i ketos - med andra ord tar det längre tid innan vikten går ner och hungern lättar.

Istället borde du minska mängden kolhydrater och kalorier veckan innan VLCD, samtidigt som du ökar vätskemängden. Detta leder till en lättare och mer effektiv start av din VLCD-diet!

Var även beredd på oväntade frestelser och eventuella nödsituationer under dietperioden. Se till att alltid ha en shake nära till hands för att kunna släcka den värsta hungern och ta bort fokus från frestelser. Hungern kan övervinna den bästa!

KOM IHÅG! Om du begår ett misstag under dieten så betyder det INTE att du ha förstört allt. Borsta av axlarna och kom tillbaka till rutinen kring din diet. Slösa inte bort värdefull energi på att trycka ner dig själv, det du gör är tillräckligt utmanade och krävande.