Gå ner i vikt med vegetarisk dagsmeny – 1500 kcal

Läs också: Dagsmeny helg för män - 2500 kcal

Måltid 1: Frukost (350 kcal)

• 1 dl Lättkokt havregryn

• 2 dl Sojadryck

• 1 st Äpple

• 1 tsk Kanel

Måltid 2: Lunch – Sallad (500 kcal)

• 2 dl Ruccolasallad

• 1 st Kokt Ägg

• 3 st Tomat

• ½ st Kikärtor

Läs också: Dagsmeny vardag vikten med 2000 kcal

Måltid 3: Middag – Tomatsoppa (350 kcal)

• 1 burk Hermetiska tomater

• ½ st Lök, gul eller röd

• 1 dl Basilika, rå

• 1 dl Soja

• 1 skiva Grovbröd

• 1 st Kokt ägg

Gör så här:

1. Fräs lök och vitlök tillsammans med olja i en kastrull.

2. Blanda i ingredienserna och låt det koka i 10 – 15 minuter.

3. Kör blandningen med stavmixer till önskad konsistens.

4. Serveras med brödskiva och ägg.

Måltid 4: Kvällsmat (300 kcal)

• 1 st Banan

• 1 st Kiwi

• 10 st Mandlar

• 9 msk Soja Yoghurt

Per dag:

Energiinnehåll: 1500 kalorier
Protein: 66 g
Kolhydrater: 201 g
Fiber: 41 g
Fett: 52 g

Läs också: Dagsmeny vardag för män - Håll vikten - 2200 kcal