Dagsmeny för vardag – gå ner i vikt - 1500 kcal

Denna dagsmeny passar för kvinnor som önskar att gå ner i vikt, samtidigt som man håller sig mätt med näringsrik mat och en korrekt måltidsfördelning. Dagsmenyn består av fyra måltider och en mellanmåltid.

Läs också: Gå ner i vikt med vegetarisk dagsmeny

Måltid 1: Frukost – nyttig havregröt (250 kcal)

• 1 dl Lättkokt havregryn

• 2 dl Mandeldricka

• 1 st Äggvita

• 2 msk Cottage cheese (Keso)

Måltid 2: Lunch (350 kalorier)

• 6 skivor Kokt skinka

• 2 skivor Lättost

• ½ Avokado

• 1 st Tomat

• 2 st Knäckebröd / grovt bröd

Läs också: Dagsmeny helg för män - 2500 kcal

Måltid 3: Middag - Currykyckling med blomkålsris (400 kcal)

• 150g Kycklingfilé

• ½ Blomkål

• 4 msk Yoghurt naturell

• 1 msk Olivolja

• 2 msk Tomatpuré

• ½ Röd paprika

Läs också: Dagsmeny för vardag - 2000 kcal

Måltid 4: Smoothie – Nyttig smoothie med havregryn och vaniljekvarg (300 kcal)

• 100 g Kvarg (vanilje)

• 100 g Banan

• 100 g Hallon

• 1,5 msk Lättkokt havregryn

• 2 dl Skummet mjölk

Gör såhär:

• Kör allt i en blender tills att du har önskad konsistens.

Måltid 5: Mellanmål (200 kcal)

• 1 st Nutrilett-bar. Köp Nutrilett-bars här!

Per dag:

Energiinnehåll: 1500 kcal
Protein: 107 g
Kolhydrater: 165 g
Fiber: 32 g
Fett: 52 g